Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Zwiększ dobre samopoczucie emocjonalne, popraw zdrowie emocjonalne i bądź pozytywny! Powtarzajmy mantrę dotyczącą naszego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego, witając spokojne życie. Świętujmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2024 i szerzmy wokół pozytywne nastawienie!
Nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego!
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest co roku 10 października. „Uczyń zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne wszystkich globalnym priorytetem” – to tegoroczne hasło. Celem tego dnia jest podniesienie świadomości na temat zdrowia psychicznego na całym świecie, zmobilizowanie wysiłków na rzecz wsparcia osób doświadczających problemów psychicznych i uczynienie świata lepszym miejscem.
Dzień ten jest okazją do dyskusji na temat zdrowia psychicznego w ogóle, tego jak powinniśmy o nie dbać, jak ważne jest rozmawianie o problemach i szukanie pomocy, jeśli ktoś ma z tym problemy.
W miarę jak borykamy się z zamieszaniem związanym z wieloma kwestiami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca infekcji, które są powszechne na całym świecie, naturalne jest, że ludzie czują się zestresowani perspektywą walki z poważnymi chorobami.
W rezultacie coraz większa liczba osób cierpiała na kryzys zdrowia psychicznego i trudno było sobie z nim poradzić. Co więcej, ludzie na całym świecie musieli stawić czoła wyzwaniom związanym ze zdrowiem fizycznym i psychicznym ze względu na długi czas Covidien-19 pandemia
Chociaż większość ludzi zna objawy i możliwości leczenia chorób fizycznych, wiele osób nie wie, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne.
Co to jest zdrowie psychiczne?
Dobre samopoczucie psychiczne, emocjonalne i społeczne wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ma to wpływ na różne rzeczy, na przykład na to, jak się czujemy, myślimy i zachowujemy, gdy stawiamy czoła wyzwaniom życiowym. Wpływa na to, jak podejmujemy decyzje, radzimy sobie ze stresem i budujemy relacje. Zdrowie psychiczne jest niezbędne przez całe życie, od dzieciństwa i okresu dojrzewania po dorosłość i starzenie się.
Sposoby poprawy stanu zdrowia psychicznego
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uporać się z codziennym stresem i wyzwaniami:
Skup się na pozytywnych myślach
Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego życia. Wypisz rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Staraj się trzymać pozytywnego nastawienia, trzymaj się z daleka od negatywnych myśli i przyjmuj zmiany, gdy tylko nadejdą.
Bądź aktywny fizycznie
Wykazano, że regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia mogą obniżyć stres i poprawić nastrój. Skoncentruj się na ćwiczeniach wykonywanych w domu, takich jak joga, trening siłowy, taniec itp.
Skoncentruj się na zdrowym odżywianiu
Stosuj zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. Należy unikać rafinowanych węglowodanów, przetworzonej żywności i napojów z dodatkiem cukru. Należy unikać napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą powodować niepokój i napięcie gorsze.
Dobrze się wyspać
Zachowaj regularny harmonogram snu. Codziennie idź na Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2024 i wstawaj o tej samej godzinie. Staraj się spać co najmniej 8 godzin, aby złagodzić stres i zachować dobre zdrowie.
Unikaj tytoniu i alkoholu
Wiadomo, że palenie zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych. Należy unikać substancji toksycznych, takich jak tytoń i alkohol, ponieważ mogą one upośledzać umiejętności radzenia sobie i zdrowie psychiczne.
Zrelaksuj się i naładuj
Pozwól sobie na trochę czasu osobistego. Przyjmij nawyki, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i niepokojem. Głębokie oddychanie i medytacja to dwie metody, które można zastosować do relaksu umysłu. Można także zrelaksować się słuchając spokojnej muzyki lub czytając książkę.
Znajdź cel i znaczenie
Znalezienie celu każdego dnia jest dla każdego czymś innym, ale jest kluczowym elementem utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Poszukaj pracy, która sprawi, że poczujesz się wartościowy. Inwestuj w kontakty i spędzaj wartościowy czas z ważnymi dla Ciebie osobami.
Szukaj pomocy, jeśli jej potrzebujesz
Osoby, które mają trudności z radzeniem sobie ze stresem i zmartwieniami lub wykazują objawy złego stanu zdrowia psychicznego, powinny zgłosić się do specjalisty. Zakładanie, że problemy ze zdrowiem psychicznym rozwiążą się samodzielnie, może skutkować negatywnymi konsekwencjami.
Ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy potrzebujesz pomocy. W leczeniu chorób psychicznych można stosować terapię rozmową lub leki. Jeśli jesteś zakłopotany swoim obecnym stanem depresji, zacznij od przestrzegania tych wskazówek.
Rozsiewaj dobroć wokół siebie. Zdrowie psychiczne ma znaczenie!
Renata BS
Pedagog szkolny
